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籃球自主訓練菜單 ~~ 20點
Sep 21st 2013, 13:37

本人身高176cm 體重72kg 目前高二 有參加籃球社 位子是控球 想趁著一些空閒的時間來練球 但安排菜單這方面我真的不太行

一個星期中除了六日可以練習外 1 3 4早上大概有2~3hr可以練球 (其餘時間要上課or打工)

所以想懇請大大好心幫我排一份訓練表 包括運球 防守 投籃 傳球...等等 我爬了蠻多文 看到的幾乎都是牛頭不對馬嘴的回答= = 不然就是複製貼上.....(明明發問者國一而已複製大一的菜單給他回復= =)

平常有慢跑和重訓 所以懇請好心大大 幫我列出一份菜單 單純就是有關籃球的就好 什麼訓練 然後幾下 這樣子

還有就是本人暑假時因為牙齒的部份去動刀 目前要實戰是不太可能 (一方面是還在復原 一方面是怕被拐子尻到) 所以希望菜單能紮實點 彌補不能實戰

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