韓劇中字《奶酪陷阱》EP02 第二集韓劇奶酪陷阱(捕鼠器裡的奶酪)線上看劇集列表 乳酪陷阱線上看,乳酪陷阱線上收看,乳酪陷阱劇情,乳酪陷阱結局,乳酪陷阱演員

我現在大一升大二
身高180 體重72 沒練跳前可以抓框
升大一的暑假，同學貼給我籃框終結者(一個跳躍理訓練的教學)
我照上面練了大概3、4個禮拜感覺沒有跳更高又開學了，就沒再繼續練
不過我發現沒練之後一個禮拜左右，我好像可以跳更高了(可以穿夾腳拖立定跳抓框)
所以我這個暑假就決定繼續練，我現在已經練到第八週了感覺完全沒有跳比較高
而且腳非常酸，大腿很緊，我最近仔細看了一下那天教學，他說如果覺得沒有跳更高，可以休息一個禮拜再繼續。
請問我該休息嗎?還是繼續?我真的很想灌籃(我還跟我同學打賭我可以練成灌籃= =)
拜託誰可以教教我接下來要怎麼練?
順便想問一下我有照網路上練腹肌的影片(abs workout)每天練，大概練一個多月了 可是還是只有肚子
尤其是坐著的時候很多肥肉，要怎麼做才能練出腹肌?

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